En CrossFit pas de routine.

La séance est différente chaque jour.

Crossfit La Roche-sur-Yon vous propose des WOD(séances) en petits groupes toujours encadrés par un coach.

Définition

 

Le CrossFit est une méthode d’entraînement que nous utilisons depuis septembre 2013 et qui a fait ses preuves.

Elle repose sur un enchaînement de mouvements naturels très variés réalisés avec une intensité adaptée.

Ces enchaînements changent chaque jours pour éviter la routine et garder la motivation.

Regardez cette vidéo tournée dans la box en 2015 : ici

Des entraînements très variés et efficaces

La diversité et le changement ainsi que l'intensité des mouvements sont les caractéristiques principales du CrossFit.

L’entraînement qui est tous les jours différent permet d'empêcher votre corps de s’adapter à une routine et d'isoler les muscles sur des mouvements répétitifs. Le CrossFit comporte des mouvements poly-articulaires, faisant travailler plusieurs muscles simultanément, qui consomment ainsi un maximum d’énergie.

C'est l'intensité de votre entraînement qui déterminera son efficacité, et c'est pour cela que le coach adaptera les mouvements, le nombre de répétitions et les poids en fonction de vos capacités.

Des mouvements naturels

Les mouvements de CrossFit sont fonctionnels, c'est à dire, naturels, ils consistent principalement à pousser, tirer, lancer, soulever, etc. et incitent ainsi les pratiquants à travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.

 

On distingue 3 catégories de mouvements :

  • endurance
  • gymnastique
  • haltérophilie

 

Quel que soit le niveau des participants à un WOD, ils auront la même base de séance mais les mouvements peuvent êtres modifiés. Par exemple en faisant des pompes à genou ou en sautant sur une petite hauteur ou en marchant au lieu de courrir.