Débuter le crossfit

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Débuter le crossfit2018-07-18T17:31:01+00:00

Comment se passe une séance de Crossfit ?

Chaque entrainement dure 45min/1h et comprend :

  • MOBILITY : Travail de mobilité, souplesse (5min)
  • WARMUP : L’échauffement (10min)
  • SKILL : Travail sur la technique et/ou focus sur une des 10 compétences (15min)
  • METCON (Workout of the day) : Enchainement d’exercices défini par le coach (15min en moyenne)
  • COOL DOWN : Détente des muscles, auto-massage (5min)

Est-ce que tout le monde peut faire du Crossfit ?

Même si certains WOD ont l’air très dur, le Crossfit s’adresse à tous, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe. Par exemple : les charges peuvent être allégées, les pompes faites sur les genoux ou les tractions avec un élastique… Le coach connait ses athlètes et leur niveau, il vous proposera des options adaptées (scale) et vous encouragera toujours à la bonne application des mouvements pour ne pas vous blesser.

Est-ce que je vais ressembler à un bodybuilder en pratiquant le Crossfit ?

Contrairement aux à priori, non vous ne ressemblerez pas à un culturiste ni à une mi femme mi homme, ni dans 3 mois ni dans 5 ans. Les culturistes ou même les athlètes des Crossfit Games s’entrainent énormément et ont des alimentations spécialisées. Les gros muscles gonflés résultent d’un travail d’isolation et de spécialisation or le Crossfit est basé sur la variété.

Tu veux essayer le Crossfit ? La première séance d’initiation est obligatoire et gratuite sur inscription.

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